Dopo 2 mesi e mezzo

[SeNsHi]

Certo, margine di miglioramento credo e spero ce ne sia molto anche io! Sport in passato? Quasi niente.. un annetto di pallavolo e uno di nuoto... ma nulla di agonistico!

Per il pettorale sto facendo panca piana, spinte con manubri su panca inclinata e aperture su panca inclinata. I pesi salgono abbastanza costantemente (per le spinte ho cominciato con i 6/8 kg e ora arrivo ai 16 per esempio) però miglioramenti sul petto non ne ho visti purtroppo

dai tempo al tempo... vedrai che non appena comincerai ad incrementare ulteriormente i carichi i risultati si faranno vedere (è la regola del "+ alzi e + cresci")

[Naskhy]

dai tempo al tempo... vedrai che non appena comincerai ad incrementare ulteriormente i carichi i risultati si faranno vedere (è la regola del "+ alzi e + cresci")

hai ragione! l'unica mia premura è quella di riuscire ad allenarmi in modo corretto fin da subito e nel caso specifico l'allenamento del pettorale che ha quel problemino che dicevo più sopra... insomma, vorrei fare le cose giuste!

[kickboxer_87]

parere mio... discrete spalle,allenale bene e saranno il tuo punto di forza.
braccia e dorso nettamente indietro. le gambe nn si vedono (foto troppo scarsa) ma la massa nn c'è...
lavorare , cmq x un neofita nn stai messo male, anzi

[Naskhy]

dici che le braccia sono indietro? Azz... e a me invece sembravano crescere relativamente bene... ehehe

[kickboxer_87]

nella foto 5 si vede che nn hai massa sulle braccia

[Naskhy]

azz... che occhio! quella forse rende meno... cmq sì massa ne manca ancora molta ne riparliamo poi quest'inverno
Consigli per il pettorale? nessuno?

[Fabio Ponti]

io consiglio di eseguire anche le croci ai cavi!!

e magari oltre che a lavorare il più possibile con i manubri e non con il bilancere, consiglio inoltre per i principianti l' utilizzo di macchine come chest press e pectoral DA UTILIZZARE UN BRACCIO PER VOLTA(per un periodo di 4-6 settimane, e magari di ripetere l' operazione ogni sei mesi, magari per max 3 settimane), perchè un noto problema, diffuso soprattutto tra i principianti è quello di avere i gruppi muscolari asimmetrici(ovvero più sviluppati nella parte destra o sinistra), quindi questo metodo impedirebbe di spingere di più con il braccio più forte.. in modo da non accentuare la differenza e possibilmente di diminuirla.

ma ritengo che comunque la panca piana e manubri su panca inclinata siano i migliori esercizi.

indipendentemente da quello che farai, sembra che i presupposti per ottenere qualcosa di buono tu li abbia, sia mentali che fisici, sfruttali e cerca sempre di migliorarti ed affina sempre più la tua strategia per essere soddisfatto dei risultati