Allenamento addome

[Spyr]

"hanging pikes/crampling"
e che sono??

[fifty]

Caro Dalmo, dovresti leggere il programma per gli addominali di Ian King, vedresti che per ogni esercizio non va oltre le 2 serie x 10/15 rip.
ti posso asicurare che "l'australiano" non è l'ultimo arrivato.

[Spyr]

e tu che ne pensi fifty?
Sarebbe il caso di seguire quel tipo d'allenamento che citi?

[kickboxer_87]

"hanging pikes/crampling"
e che sono??

ganci ai piedi,stai appeso a testa in giù alla sbarra (a mo' di pipistrello )
e o fai il movimento tipo crunch o vai fino a su così alleni anche i flessori delle anche(simil sit-up)