Allenamento addome

[luxor79]

ripongo la domanda sui twist, voi li fate? servono a qualcosa?

[Spyr]

Ho provato a farli come scritto sulla scheda (1x100) trovandolo noioso e senza sentire il muscolo lavorare.. credo li sostituirò con il crunch per obliqui a terra..quello da portare un gomito verso il ginocchio opposto
Che ne dite?

[dalmo]

i muscoli addominali, come i lombari e gli erettori del rachide sono considerati muscoli di mantenimento per i quali sono sempre consigliati programmi di forza resistente..di conseguenza tante ripetizioni.
correggetemi se ho sbagliato.

[kickboxer_87]

sbagliato
nn sempre... certo fare un 10x2 di crunch sarebbe abbastanza idiota
ma i PL e anche certi BB fanno/potrebbero fare gli "hanging pikes/crampling" in 5x5

[Spyr]

"hanging pikes/crampling"
e che sono??

[fifty]

Caro Dalmo, dovresti leggere il programma per gli addominali di Ian King, vedresti che per ogni esercizio non va oltre le 2 serie x 10/15 rip.
ti posso asicurare che "l'australiano" non è l'ultimo arrivato.

[Spyr]

e tu che ne pensi fifty?
Sarebbe il caso di seguire quel tipo d'allenamento che citi?

[kickboxer_87]

"hanging pikes/crampling"
e che sono??

ganci ai piedi,stai appeso a testa in giù alla sbarra (a mo' di pipistrello )
e o fai il movimento tipo crunch o vai fino a su così alleni anche i flessori delle anche(simil sit-up)