Citazione Originariamente Scritto da matteinn
COLAZIONE:
250 ml latte ps
20 gr pro in polvere
50 gr cereali
7 mandorle
1 supradyn

SPUNTINO
70/80 gr di pane con 50/60 gr di bresaola o crudo + 3 noci

PRANZO
100 Gr di pasta con parmigiano
130gr di carne
verdura a volonta
1 cucchiaio grande olio

SPUNTINO
70/80 gr di pane con 50/60 gr di bresaola o crudo + 3 noci

CENA
100 gr pane integrale
150 gr carne
verdura a volonta
1 cucchiaio grande olio

PRE NANNA
15 gr pro in polvere sciolte conn un po di latte
3 noci

ok ma quando devo calcolare i macronutrienti della mia dieta devo fare riferimento agli alimenti a crudo (esempio x 150 gr di carne devo vedere quante pro ci sono in 150 gr prima della cottura giusto)???