Il corpo non è fatto solo da addome, bicipiti e pettorali

...posso capire che forse (e ribadisco forse!) questi distretti muscolari più di altri sono considerati nell'immaginario comune indice di fitness e prestanza fisica.

Ma la crescita che otterresti sarebbe più efficace lavorando a 360 gradi.
Paradossalmente cresceresti di più anche lì dove ti interessa maggiormente (più allenando quei gruppi in modo più infrequente).

Una nota: sono un amante dell'attività aerobica anche io. Ma 1.5 ore al giorno di corsa non ti permettono di mettere su molta massa muscolare, anche se li fai molto tranquilli a 6 e 30 al km (ma se l'intento è perdere grasso, allora il discorso è diverso).