numero serie

[Madd88]

A questo punto (per nn creare un unteriore thread) vi domando una cosa::
ho letto ultimamente su una rivista "professionale" di bodybuilding che per uno come me : cioè abbastanza minuto a livello di scheletro osseo raggiunti certi livelli significativi nei primi 2 - 3 mesi di allenamento,sarà molto più difficoltosa la crescita....e quindi consigliavano di aumentare le serie a 20-25 ripetizioni invece di 12 per generare molto acido lattico e dare quindi lo stimolo al muscolo della continua crescita...
E' vero o no??? cioè secondo voi facendo ciò migliorerei ulteriormente o rischierei solo di peggiorare i risultati ottenuti???
grazie a tutti in anticipo

[SeNsHi]

A questo punto (per nn creare un unteriore thread) vi domando una cosa::
ho letto ultimamente su una rivista "professionale" di bodybuilding che per uno come me : cioè abbastanza minuto a livello di scheletro osseo raggiunti certi livelli significativi nei primi 2 - 3 mesi di allenamento,sarà molto più difficoltosa la crescita....e quindi consigliavano di aumentare le serie a 20-25 ripetizioni invece di 12 per generare molto acido lattico e dare quindi lo stimolo al muscolo della continua crescita...
E' vero o no??? cioè secondo voi facendo ciò migliorerei ulteriormente o rischierei solo di peggiorare i risultati ottenuti???
grazie a tutti in anticipo

25 rip? mhh, io credo che una serie da 8 rip fatta bene possa rendere molto di + e farti risparmiare molto + tempo

[Mike]

Purtroppo non è semplice filtrare la grande mole di disinformazioni di questo settore.

Vedi, spesso anche riviste patinate e rinnomate contengono messaggi che lasciano un pò perplessi (magari non sempre, ma accade).

Andare a 25 rip è una metodica che può essere utilizzata per lo sviluppo della forza resistente. Io l'ho fatto quando facevo la preparazione per il ciclismo.
Francamente anche per quello ci sono tecniche molto più efficaci, ma il punto è che questa tecnica non è la migliore per sviluppare massa.

Non credo che dopo 2-3 mesi tu corra già il rischio di rallentare molto i tuoi progressi (ma dipende dal tuo livello di condizionamento iniziale)...però l'approccio di "prova come funziona su di te", a mio parere sembra essere già molto più costruttivo e ti permette di farti la tua esperienza...(ok, konko siamo daccordo )

...ciò non toglie che puoi fare buon uso di quella degli altri utenti di questo forum e usare fin da subito sistemi più efficaci.