con questcaldo il fisico è già parecchio stressato.
Non vedo sinceramente la necessità di sottoprlo ad altri stess con crea, glutammina ecc. però i cicli della crea durano mediamente molto più di 3 sett a quanto mi riportano gli espertoni.
Io ho sempre fatto:
una sett di carico da 1gr/4kg ovvero: se pesi 80kg, 20gr al dì in 6 dosi da 3gr cad.
dopo il carico, fase di mantenimento di 5/6 sett a 4/5gr al dì, in due dosi una prima e una post wo. per aumentare la forza e migliorare il rec.

Sicuramente non è l'unica modalità di assunzione, ma a me ha dato i migliori ris rispetto pro, rammifiati ecc.

Ps. ho sempre preso la monoidrato, le formule di trasporto sono abb inutili se mangi bene. Più che altro te le fanno strapagarae!