consigli SCHEDA x potenziamento BICIPITI e SPALLE

**3423rfewrf** · 28-07-2006, 08:27 PM

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=12844
mi pare che alla pagina 2 ci sia un fantastico intervento di fifty (

).. Heerokeem lo sta provando, potresti chiedergli consigli...

**heerokeem** · 28-07-2006, 08:52 PM

è spettacolare fra....cmq katora non so da quanto ti alleni, ti consiglio moltissimo di concentrarti sui fondamentali ora come ora se è da poco che fai bb. io sto facendo una routine "particolare" (grazie mille fifty sei un grande) perchè ho bisogno di un "boost" per le braccia, dato che in 5 mesi di bb con estrema costanza e dedizione ho messo parecchio busto e meno braccia...ma se fossi in te mi concentrerei totalmente sui fondamentali ora come ora....

**Mike** · 29-07-2006, 02:13 AM

Katora,

ti consiglierei di pensare al tuo allenamento in un modo un pò più strutturato.

Non ti può portare molto lontano un discorso del tipo: faccio petto e addome come mi è stato suggerito da una persona, faccio braccia come mi ha suggerito un'altra e magari schiena come mi dice una terza persona

Vedi la struttura dell'allenamento va vista pensata e realizzata in modo complessivo (...posso dire olistico? o i mod mi censurano

).

Quello che fai per un distretto muscolare influenza le tue scelte di allenamento per tutti gli altri distretti: l'assemblaggio, se mi passi il termine

, dell'allenamento è estremamente importante.

Poi la routine che ha postato fifty, interesantissima certamente

...ma da quello che trapela di te nei tuoi interventi (i tuoi dubbi e le tue leggittime domande), credo di potertela decisamente sconsigliare al momento attuale.

Magari un domani anche prossimo farà al caso tuo ma probabilmente ora non sarebbe la scelta migliore per te!

**3423rfewrf** · 29-07-2006, 09:29 AM

sicuramente se sei alle prime armi non ti servirà a niente quel tipo di allenamento, anche perchè saresti costretto ad usare pesi leggerissimi! Quindi pensaci bene...

**luca24** · 03-08-2006, 07:47 PM

x katora:
ti consiglio di vederti questo sito
http://www.aspeterpan.com/fitness/bb002.htm
così almeno non corri il rischio di fare movimenti strani.

**konkoji** · 04-08-2006, 01:15 AM

la tecnica degli ex va bene (per quel ke ho visto) sono cmq frame ma nn ho visto fare ne squat ne stakki... e troppi ex di isolamento

è un po approssimativo come sito...