In questo caso hai due possibilità, uno paghi un bravo personal trainer (ti auguro di trovarlo) e ti fai seguire da lui, la seconda è...leggi ti informi provi riprovi sbagli correggi e fai da te insomma naturalmente per qualsiasi dubbio chiedi
giusto!....un conto sono consigli sulla dieta un conto è la "pappa pronta"...