Citazione Originariamente Scritto da ilrasta
Sta sera allora vado di rematore, trazioni, piana a presa stretta e ci infilerei un french press.

So che non esiste un'alternativa allo squat libero, ma oltre agli stacchi? che so...una pressa orizzontale o degli affondi?

Per il petto alla piana aggiungerei l'inclinata ma con manubri e al max delle croci.

Premetto che non ho velleità nè da pler nè da bber. Crescita ipertrofica ok, ma il mio ideale sarebbe un buon peso/altezza...dici un c...o!!!
x l'allenamento di stasera va benone.
a mio avviso alternative allo squat e stacco non esistono, non solo per i gruppi muscolari coinvolti ma anche per gli effetti ormonali che l'esecuzione di tali esercizi induce.
per il petto l'inclinata era proprio con manubri ma mi son dimenticato di scriverlo; per le croci ho qualche dubbio, metterei piuttosto dips a presa larga.
un buon peso / altezza???...quoto il seguito della frase! ;-))