aumentare i bicipiti

[Naskhy]

quoto,se sei all'inizio potresti includere nella schiena i rematori a presa inversa e le trazioni(sbarra o lat machine)sempre a presa inversa,per poi fare solo il curl coi manubri come specifico,poi quando non basta + magari vai sullo specifico con 2 o 3 esercizi

leggendo il tuo post mi sono sorti dei dubbi (classici del principiante ) e ne approfitto per chiarirmi le idee eheh

io per rematore intendo questo delle due foto sotto... i rematori a presa inversa invece come sarebbero?