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[tattoos]

Bravo. Ben Tornato !

[Teo86]

complimenti..

[Venom5]

Bravo. Ben Tornato !

venom per curiosità mi dici i tuoi carichi sui fondamentali e la tua anzianità di allenamento?

mi alleno da circa 6 anni e mezzo ma solo due anni seriamente(questo non vuol dire che mi alleno da 2 anni .........ma mi alleno da 6 e mezzo.....si ben chiaro );nello squat in fase di forza(con un botto di carbo) come massimale sono riuscito a fare in accosciata i 150kg(130kg+bil......ma se mi chiedi di fare 6 rip con 128kg non ci riesco e perdo efficienza nel pieno delle mie energie sono riuscito a farne 2x6 con 126kg ma il crollo totale......non chiedermi il perchè ma ho sempre avuto problemi a consolidare la forza in questo esercizio),nello stacco sono riuscito ad eseguire 3x5 con 170kg(150kg+bil) mentre nelle ultime 2 serie solo 4 rip,nella panca piana nel pieno delle mie energie ho fatto 2x5 con 115kg.....poi è calata la prestazione di un botto e non so per quale caxxo di motivo(tecnica stanchezza.....non lo so).......cmq questi sono i miei carichi di quando stavo con i carbo;adesso sono scesi(nello squat ho mantenuto un poco ma sono calato ma i 120kg per 1-2 serie a 6 rip riesco a farli),nella panca(una serie riesco a fare un carico buono ma sempre sotto il mio vecchio massimale,nello stacco soltanto in una serie riesco a mantenere il mio record di 170kg per 5rip poi li resto cala).