ciao dark, onestamente credo che le croci sul letto siano meno efficaci delle flessioni a terra e con piedi rialzati
a meno che tu non riesca a farne 30 con una buona tecnica (di flessioni con piedi rialzati)

se proprio le flessioni ti vengono leggere, anche dopo aver rallentato l'esecuzione, allora fai sedere sulla tua schiena la zia cicciona.. dovresti iniziare a sentire un pò di fatica