quoto mike, inoltre all'inizio io cercherei di rinforzare gruppi come gambe e schiena perchè saranno poi quelli a sostenere il corpo, per esempio prova a fare lo stacco senza aver rinforzato la schiena...
i muscoli piccoli come i bicipiti crescono allenando i grandi gruppi...
per esempio allenando bene il dorso allenerai anche i bicipiti, come i tricipiti allenando il petto, impara bene i grandi multiarticolari e vedrai che crescerai bene e forte