Consigli

[Impreza]

Allora farei 3 full come dice Mike,per un pò di settimane (6/8) ,solo multiarticolari : panca ,lento,remo,stacco e/o squat...più qualcosina per le braccia (lo so, ce le hai grosse le gambe, ma non ti farebbe male farlo.... ) , carichi bassi,alte reps tipo 2/3x10-12 poi, col susseguirsi delle settimane aumentare pian piano l'intensità 2/3x8-10 ...io farei così

[tattoos]

Concordo con il consiglio della full body. E' un buon metodo per poter ricominciare, benché dolcemente, a "far funzionare" la muscolatura.

Considera tuttavia che la prescrizione del medico ed il suo consiglio non possono affatto sostituire i consigli "virtuali" degli utenti del Forum. I consigli forniti sono in buona fede ed aiutano, avendo lo scopo di progredire. Ma il giudizio de visu di un medico è necessario ed opportuno.

Solo in questo caso, con il nulla osta medico potrai ricominciare a ricondizionarti muscolarmente ed affrontare (DOPO) carichi più impegnativi.

Il mio intervento è stato auspicato da Mike (che ringrazio e saluto) che ha avuto giusti scrupoli. Naturalmente, i consigli di Armando e fifty sono ben accetti !

[marco19832]

Grazie per le informazioni,
Per quanto riguarda il parere medico è già stato sentito e mi ha rilasciato il certificato per quando torno in palestra,secono lui avrei già dovuto iniziare da un pò, ma come si dice la paura a volte.....
Allora per ricomnciare dite sia meglio un allenamento full body giusto?
Vedrò di ritoccare la scheda allora,aggiungendo magari qualche esercizio per le gambe e togliendo qualcosa,anche se a ben pensarci non saprei cosa
Grazie a tutti siete gentili e simpatici

[3423rfewrf]

segui i consigli che ti sono stati dati come i 10 comandamenti!

[Impreza]

La scheda non va ritoccata.......ma cestinata

[Mike]

Se decidi di optare per una full-body, ti tocchera' rivedere e riesaminare un po' il concetto dell'allenamento che proponi...

adesso, a parte il discorso dei 10 comandamenti]# !!

...devi valutare un po' tu, ascoltandoti bene soprattutto!