Si chiama scarico, è una delle componenti più importanti del BB sebbene sembri inutile da fare.... Anch'io duro molta fatica a dovermi assentare dalla palestra fidati, ma può essere indispensabile!
Puoi comunque scegliere tra scarico passivo (niente pesi, al massimo un po' di corsa e addominali) o attivo (leggera attività con i pesi con poco volume oppure a corpo libero)...