Impreza s.a.l.

[Impreza]

Tu e Milo siete 2 CAT ....cmq...uso quella presa per riuscire a incrementare il carico, ma sicuramente nn sarà l'unica distanza che adotterò, tutto dipende da cosa voglio colpire e come, infatti, una presa larga coinvolge meno i trcps e va a lavorare maggiormente sulla parte esterna del pettorale e i delts (sento ancora i delayed), avvicinando il grip lavori di più sulla parte interna del petto e trcps...quindi ,come sempre, variare è la miglir cosa

[Impreza]

Ieri

5 rounds da 2'30''
abs varie salse

poi esperimento trazioni presa parallela, braccia 90, salita verticale (a piombo):


Mi bruciano maledettamente i dorsali, credo sia un ottima variante, ma è fattibile solo con gli anelli

[Impreza]

Wo di Venerdì

inclinata 30 manubri
30kg) 5-5-5-5-5@2'30''/3' +(16kg) 2x16 (1.x.3)
floor
86kg) 5-5-4-3
Stacco
116kg) 5-4-4-4-4
Prove generali di tirate allo sterno (con riscaldamento in cuban press)
sembra un bell' esercizio


Le "prestazioni" sono state scarsine , come prevedevo......quella pausa forzata mi ha proprio fatto uscire dai binari, ripeterò tutti questi primi WO (quello del martedì mi son dimanticato di postarlo..) tali e quali la settimana prossima, sperando di essermi rimesso bene in carreggiata....

[Impreza]

Dimenticavo: Sto sfruttando/sfrutterò le ultime serie di pompaggio per allenare anche l'esplosività : 3.0.X

[Mike]

Wo di Venerdì

inclinata 30 manubri
30kg) 5-5-5-5-5@2'30''/3' +(16kg) 2x16 (1.x.3)
floor
86kg) 5-5-4-3
Stacco
116kg) 5-4-4-4-4
Prove generali di tirate al mento (con riscaldamento in cuban press)
sembra un bell' esercizio


Le "prestazioni" sono state scarsine , come prevedevo......quella pausa forzata mi ha proprio fatto uscire dai binari, ripeterò tutti questi primi WO (quello del martedì mi son dimanticato di postarlo..) tali e quali la settimana prossima, sperando di essermi rimesso bene in carreggiata....

Posso fare una domanda...dal fondo della mia nera ignoranza: cosa sono i cuban press?
grazie

[°°sOmOja°°]

ci vorrebbe un'immagine
cmq è un esercizio che allena principalmente la cuffia dei rotatori

[Impreza]

Ecco un filmino, spero sia esatta l'esecuzione, non è un esercizio semplice:

http://www.infinityfitness.com/videos/upper/cuban.asf

[°°sOmOja°°]

exactly!

[kickboxer_87]

a proposito... in che schema li fai i cuban?
(anche come riscaldamento)

poi... forse ho trovato un "nuovo" schema che forse ti piacerà MOLTO... vedi tu

1x6x70% 2x3x80% 2x2x90% 1x1x100% 1x1xrecord oppure 1x1x100% eccentrica + 90%xmax 80%xmax 70%xmax

in verità nn era proprio così ma l'ho modificato un po' secondo le Tue (o Nostre ) esigenze
secondo me (a vista xò, nn l'ho provato) dovrebbe essere Tamarro