stacco e altezza

[jcondor74]

non staccando molto 80 kg uso dei dischi da 10 di ghisa piccoli volevo sapere se sbagliavo ad andare così giù?
ma nello stacco non faccio mai toccare a terra mi fermo a un cm più o meno e mantengo le rip. sulle 10 sbaglio qualcosa???

[Mike]

Be' per imparare bene la tecnica sarebbe meglio staccare un po' piu' in alto...se non sbaglio pero' con 80kg dovresti gia' poter mettere dischi da 20 kg, giusto?

Ti alzano un po' lo stacco e la tecnica migliorera'!

Un piccolo parere personale, ma so condiviso da altri nel forum, e' di riappoggiare il bil a ogni rip e ripartire
Cio' ti permettere di non perdere di assetto fra una rip e l'altra, non scomponendoti...altrimenti le rip successive alla prima in cui hai fatto un set-up completo, verranno eseguite in modo leggermente diverso e probabilmente non altrettanto corretto!

Prova a riappoggiare, vedrai che cio' non rende l'es meno duro!

[tattoos]

Condivido. Io ho sempre staccato con i dischi da 10. Quando ho acquistato i dischi da 20 la mia schiena mi ha benedetto... ed i carichi continuano a progredire.

[Mike]

Se vuoi un ottimo consiglio leggiti il Post sullo stacco di ironpaolo a questo link (la "p" maiuscola non e' un errore di battitura, credimi! ).
Specie sullo schema set/rip...usi un po' troppe rip: ma leggi sotto ne vale la pena!

https://www.bbhomepage.com/forum/showthread.php?t=9209

Uno dei migliori post che ho letto sul forum...non ditelo a paolo pero'...

[IronPaolo]

ah ah grazie!!!

Comunque non pensate che io sia un grande saggio... nello stacco specialmente ho anche io passato i periodi del 4x20, del 6x10, dell'8x8 con 30" di recupero, sfide di tutti i tipo...

Madonna... calli che saltavano, sbucciature ovunque, fidanzata incazza.ta perchè mi addormentavo al televisore... che tempi mitici. Invecchio, sob sob...

[Mike]

Mi alleno da meno di te e forse ho qualche anno di meno (...ho fatto i 30 da poco)...il 4x20 mi fa scorrere un brivido freddo giu' per la schiena...ho provato anche io le mie cosette, ma le gesta eroiche le ho lasciate ai tempi delle ultramaratone in bici (prova tu a giustificare razionalmente l'idea di farsi piu' di 600 km in bici di seguito!?!? )

Crollavi davanti alla tele!!!...con la fidanzata di fianco...gravisssssssimo errore

Immagino il dolce risveglio...

Ok fine OT!

[jcondor74]

grazie per me revisione totale dello stacco
-poche rip, tante ser.
-appogio a ogni rip.
-occhio alla tecnica
grazie ancora!!!!!