Hyperextension

[fifty]

Certo è utilissima, ma chi ce l'ha?

[Spyr]

scusate ma le hyper extention bisogna farle con la stessa frequenza degli addominali (quindi ad ogni allenamento) oppure farle insieme ad un determinato muscolo e basta?

[Mike]

Le dovresti fare quando alleni i lombari, a mio modo di vedere.

Pero' ti dico ho visto istruttori che le mettevano tutti i giorni .
Non ne capisco il motivo veramente, ma non posso dire di condividere questa strategia personalmente.

[fifty]

Chi lo ha detto che gli addominali vano allenati tutti i giorni?

[Mike]

...eh, fifty...saranno gli stessi istruttori che dicono di fare le estensioni tutti i giorni...

[Spyr]

esatto: il mio istruttore dice d'allenare ad ogni allenamento (quindi 3 volte a settimana) sia i lombari (con le hyper extention) che gli addominali..
Secondo voi è sbagliato?

[3423rfewrf]

confermo...