Impreza s.a.l.

**Impreza** · 25-07-2006, 09:51 AM

intorno ai 76cm agli indici, mentre prima era 65/66, mi trovavo meglio ma forse era solo abitudine, con questa presa sento di più spalle e gomiti...

**ROCCIA86** · 25-07-2006, 10:36 AM

io la prendo poco più larga delle spalle...anche perchè se è troppo larga rischi di farti anche male oltre ad essere una presa innaturale...pensa se te dei spingere una cassa in avanti...e alla presa che adotteresti...sicuramente sarebbe una larghezza poco più larga delle spalle e nn eccessivamente larga anche perchè produrresti poca forza.

**°°sOmOja°°** · 25-07-2006, 04:33 PM

roccia, quando spingi una cassa il movimento non è esattamente lo stesso della panca piana.
personalmente da quando ho imparato ad allargare la presa nella piana sono migliorato.
nell'inclinata invece tengo un'ampiezza inferiore altrimenti sento sì troppo le spalle.

**Impreza** · 25-07-2006, 05:38 PM

nel Pl 81 cm è il massimo consentito....

HO fatto in filmatino, se avete voglia di vederlo....

http://www.megaupload.com/it/?d=AKJZ7DQY

**°°sOmOja°°** · 25-07-2006, 09:10 PM

Ciao imp!
dico la mia anche se sono tutt'altro che esperto
a parte un pò di ondeggiamento dopo il fermo non vedo errori particolari
il fermo a proposito non è necessario che tu lo faccia infossando il bilancere sullo sterno, è sufficiente tenerlo in contatto con esso

la presa è sicuramente ampia ma cmq nella "norma" di chi fa panca per sollevare grossi pesi.

**Impreza** · 25-07-2006, 09:25 PM

Cia' Somo,ahhh son più tranquillo

gli errori ci sono ma son "veniali" ...oggi nel fare il filmino ho anche scoperto anche che tenevo gli avambracci troppo a 90° rispetto al busto ( tipo panca stretta per triceps) ,perchè confrontavo il mio film con quello di gara dei PL !!! So che non dovrei copiare quello che fanno loro,e manco ci riesco ! ma se fanno in quel modo ci sarà un motivo, no

insomma, sfruttavo troppo le spalle, pian piano ho corretto la tecnica fino ad arrivare quello che hai visto tu...
Cmq, è normale che i carichi si abbassino finchè non mi abituo alla nuova tencica ????