oggi ho provato per la prima volta la tecnica Massaroni per petto e tricipiti:

PETTO
panca piana: 4x5 + 1x4...3x5 + 1x4 (52kg)
spinte su inclinata: 1x12 (+ 6 forzate in RP)...1x10 (+ 8 forzate in RP)

TRICIPITI
dip alle parallele: 5x5 + 1x4...4x5 + 1x4 (4kg)
triceps machine: 1x10 (+ 8 forzate in RP)...1x8 (+ 10 forzate in RP)

Vi posso assicurare che i complementari sono qualcosa di mostruoso.. E' impensabile di poter fare 15/18 ripetizioni al 12RM senza soffrire come bestie!!!