alcune mie foto da 5 mesi a questa parte!!

[boss123]

porca vacca...ma perche in palestra le chiamano alzate a 90° e non distensioni.....!!! .......vabbè...........figura di cacca c'ho fatto!!! .............cmq si le faccio 17,5-20,0-------il lento dietro lo faccio col bilanciere da 30 kg........


per gli 86 l'ho detto che lo so che nn bastano gl iaddominali ma serve dieta.ma non sono 86 di ciccia....ma gonfi.e non so sè flatulenza o cosa.......la mattina non è gonfia.........

[kickboxer_87]

x tenere gli addominali + in dentro (mi pare che sia questo uno dei tuoi obiettivi a questo punto) prova il vacuum 1/2 volte a settimana. se nn sai cos'è fai un search

[boss123]

azz non ne avevo mai sentito parlare........ho cercato.....è una tecnica yoga dove si butta fuori tutta l'aria e a bocca chiusa si fa finta di inspirare.....................apparte che nn so se funziona?? l'avete mai provata??.------------ma la faccio in palestra o a casa...........in che momeNTI''??

cmq ho provato ma nn sento il sottovuoto?? nn riesco a farla.....


per sgonfiare la panza va bene il carbone vegetale..........tipo triocarbone??

[motore]

posta da qualche parte la tua dieta.
Considera che mangiando ogni 3 ore è normale avere un po' lo stomaco gonfio.
Difatti la mattina non c'è nessun gonfiore.

Cmq io eliminando il latte ho ridotto di molto il problema.

[Mike]

A mio parere la dieta aiuta, anche molto...ma l'aerobica e' imperativa se si vuole perdere grasso. §-92
Nel modo in cui la preferisci, ci sono moltissime alternative ma e' fondamentale.

Ti fara' perdere un po' di massa ma la riprendi questo inverno, non preoccuparti. Gli addominali paradossalmente ipertrofizzando il retto dell'addome ti fanno aumentare li punto vita a parita' di tutte le altre condizioni ovviamente...

Poi ti aiuta anche nei wo piu' impegnativi a recuperare meglio e ti fa bene.