beh, in effetti 86 cm son tanti ma non credere che facendo solo addominali risolverai il prob... molto è fatto dalla dieta
20 kg x alzate mi sembrano un botto, se le fai bene complimenti!
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
beh, in effetti 86 cm son tanti ma non credere che facendo solo addominali risolverai il prob... molto è fatto dalla dieta
20 kg x alzate mi sembrano un botto, se le fai bene complimenti!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Italia
In Warm-Up
porca vacca...ma perche in palestra le chiamano alzate a 90° e non distensioni.....!!!.......vabbè...........figura di cacca c'ho fatto!!!
.............cmq si le faccio 17,5-20,0-------il lento dietro lo faccio col bilanciere da 30 kg........
per gli 86 l'ho detto che lo so che nn bastano gl iaddominali ma serve dieta.ma non sono 86 di ciccia....ma gonfi.e non so sè flatulenza o cosa.......la mattina non è gonfia.........
Dorian Yates
Quasi Istruttore
x tenere gli addominali + in dentro (mi pare che sia questo uno dei tuoi obiettivi a questo punto) prova il vacuum 1/2 volte a settimana. se nn sai cos'è fai un search
Mr Italia
In Warm-Up
azz non ne avevo mai sentito parlare........ho cercato.....è una tecnica yoga dove si butta fuori tutta l'aria e a bocca chiusa si fa finta di inspirare.....................apparte che nn so se funziona?? l'avete mai provata??.------------ma la faccio in palestra o a casa...........in che momeNTI''??
cmq ho provato ma nn sento il sottovuoto?? nn riesco a farla.....
per sgonfiare la panza va bene il carbone vegetale..........tipo triocarbone??
Mr Italia
In Stretching
posta da qualche parte la tua dieta.
Considera che mangiando ogni 3 ore è normale avere un po' lo stomaco gonfio.
Difatti la mattina non c'è nessun gonfiore.
Cmq io eliminando il latte ho ridotto di molto il problema.
Mr Universo
Inizio Preparazione
A mio parere la dieta aiuta, anche molto...ma l'aerobica e' imperativa se si vuole perdere grasso. §-92
Nel modo in cui la preferisci, ci sono moltissime alternative ma e' fondamentale.
Ti fara' perdere un po' di massa ma la riprendi questo inverno, non preoccuparti. Gli addominali paradossalmente ipertrofizzando il retto dell'addome ti fanno aumentare li punto vita a parita' di tutte le altre condizioni ovviamente...
Poi ti aiuta anche nei wo piu' impegnativi a recuperare meglio e ti fa bene.
Permessi di Scrittura
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