...e certo che conosco l'Eschilo 2. Se vai a riprendere il mio thread (quello in evidenza in Trash) narra proprio del bestiario da palestra che incontrai andando a prendere mia figlia al corso di Hip Hop che fa ogni anno. E' un bel centro sportivo, ma lo trovo troppo raffinato per un raw come il sottoscritto (Paolo avrebbe detto "peso").

Comunque, il mio nome di battesimo è Ivo.

Detto questo, approfitto per postare l'allenamento di oggi.
Stremato dai 10 Q. di legna, mi sono detto che non era proprio il giorno più adatto per testare i massimali sullo stacco; e così me la sono presa comoda.

Riscaldamento

2x10 @ 90 rest 30 sec.
3x3 @ 120 rest 2 min.
4x1 @ 140 rest 1.

Trazioni BW
6x8 (3 prona e 3 supina)

Lento Avanti
4x8 @ 40 rest 90 sec.

Rematore
4x8 @ 60 rest 90 sec.

I rest si sono alzati terribilmente causa stanchezza abissale e K di afa (eh eh eh, scherzetto linguistico) nella palestrina della piscina.

Nuotata rigeneratrice.

Bacioni (si fa per dire) a tutti gli iron bro.