allora ne ho parlato anche con il pt e mi ha corretto la dieta così vediamo se può andare... Le correzioni sono in grassetto

COLAZIONE 07.10
80 g di riso in bianco
2 uova intere ....+4 bianchi
1 thè con 1 cucchiaio di miele

ALLENAMENTO 9.30 Pre allenamento 3 gr di aminoacidi.... post 4 gr di aminoacidi + 5 gr di gluta

SPUNTINO 11.00
2 cucchiai di miele
80 g di tacchino
2 gallette di riso ....o frutto
succo di frutta alla pera ....niente succo di frutta

PRANZO 13.30
140 g di riso + grana . ...80/100 g di riso mi sembrano troooppo pochi
200 g di carne o pesce
Verdura
Frutta .....Niente frutta

SPUNTINO 17.00
80 g di bresaola o prosciutto crudo sgrassato
3 gallette........ o frutto
Mandorle
succo di frutta alla pera ...... niente succo

CENA 21.00
140g di riso in bianco + grana ......80g di riso
200 carne o pesce dipende da quello che ho mangiato a pranzo
verdura
frutta ..... niente frutta


Spuntino pre nanna
1 frutto + 5 bianchi questo spuntino nn lo farò mai perchè nn riesco a dormire bene se ho lo stomaco pieno


cosa ne pensate?