Hyperextension

[Hombre82]

Non sostituiscono stacchi e squat ma non e' male specie se devi andarci piano con gli altri due per motivi di infortuni.
Direi che e' molto importante non iperestendere il busto (anche se si chiama iperextension) per evitare problemi si dovrebbe salire fino ad allineare il tronco alle gambe ma non oltre.
Un esecuzione molto lenta sia in eccentrica sia in concentrica con bw la preferisco di gran lunga a farlo con pizze da 20 o simili.
Se regoli bene l'altezza e bypassi i femorali, la contrazione la senti molto bene.
Ho dovuto farne molto uso nei momenti in cui la schiena non sopportava gli stacchi. Sicuramente ripetizioni abbastanza alte, ma in genere lo devi un po' inserire nel tuo programma in modo appropriato.

dimostri grande esperienza, complimenti, mi sei piaciuto

[Mike]

grazie 1000