Può togliere rapidità e velocità?

**konkoji** · 23-07-2006, 05:05 PM

il quarto giono nn ti alleni cosi recuperi per la pertita

nn credo ke tu possa fare di + nelle condizioni in cui sei

**dalmo** · 24-07-2006, 12:09 PM

ok grazie konkoji

**Mike** · 24-07-2006, 02:12 PM

Se vuoi mettere su un po' di potenza e li sai fare (!!!) alcuni OLs possono essere estremamente utili e avere una spinta anabolica molto pronunciata.

Cose tipo girate al petto, jump-squat e push-press sono anche molto utili per sviluppare la potenza con moli di lavoro non per forza esagerate (es push-press invece del lento il secondo giorno potrebbe essere una buona soluzione da valutare e che ti suggerirei).

Il problema che questi vanno tutti trasformati anche se li fai esplosivi...la parte pliometrica che fai gia' potrebbe gia' darti una ulteriore mano per ricercare maggior potenza

**kickboxer_87** · 24-07-2006, 02:29 PM

onestamente a un completo principiante sconsiglio VIVAMENTE gli Olympic Lift ... sono x avanzati e sono alzate complessissime.
lascia perdere

x mike: cmq l'idea in sè è tutt'altro che stupida, solo che nn è adatta

**Mike** · 24-07-2006, 04:05 PM

Infatti ho voluto mettere in evidenza il fatto che erano utili se li sapeva fare

Sai magari alle volte se ha un preparatore atletico molto in gamba qualcosa puo' avergli insegnato.

Push-press e girate non sono impossibili da imparare...ma certo non da semplici letture o video in rete: ci vuole qualcuno esperto che te li insegni!