grazie per il benvenuto!!

Potrei provare sullo stacco una cosa tipo 7 x 3, mi piacerebbe ho solo un po' paura per la mia malandata schiena .

Per lo squat, al momento ho una progressione in solo volume sul box.
Tenendo presente che comunque l'obbiettivo sarebbe massa piu' che forza che cosa mi proporresti in alternativa?
Dici di impostare una progressione sull'intensita' anche qui? Francamente non vorrei scendere troppo con le rip su questo es in questo programma, ma in ogni caso se ne puo' parlare.

ps Ho scritto che uso la palestra (abbastanza seriamente devo dire...) da 10 anni, non faccio bb da 10 anni