Sviluppo braccia

[fifty]

Le 5 rip. non sono a cedimento, sarebbe un suicidio. puoi vedere con un 8RM, adattabile.
Si gli esercizi vanno eseguiti senza riposo.
Sono sicuro che ti darà risultati
Comunque non sei obbligato a fare cio' che ti ho detto, io ti ho fatto una proposta!

[heerokeem]

No no mi piace un sacco sta routine, non sto scherzando. Cmq posso farla come l'altra, lunedi e venerdi? E mercoledi tengo gli altri fondamentali (non so se hai visto la scheda che intendevo fare)...posso far cosi a tuo avviso?
Poi tenendo 5 rip su 8RM posso concentrarmi ancora meglio sulla contrazione.....

[fifty]

Direi che puoi tenerla per lunedi' e venerdi.
3 settimane sono sufficienti, poi fammi sapere!
Guarda Heero che poi mi maledirai

[heerokeem]

Fifty scusami ne approfitto per farti ancora un paio di domande....
Tu dici di aumentare di 1 rip ogni wo,...ma mantengo sempre un margine tipo: 5 su 8RM, 6 su 9RM e così via o magari faccio 5 e 6 rip su 8RM, 7 e 8 rip su 9RM o lavoro diciamo di "testa mia" e vado a sensazione sul carico? Scusa la domanda ma così capisco quanta enfasi dare al carico e comprendo meglio se si sviluppa pure forza con una routine simile.....
Ti ringrazio davvero, e ti dico, sono propenso alla tua routine,....rifletto molto prima di "buttarmi" in qualcosa ma mi piace davvero, è originale e forse è questo che serve alle mie braccia, un tocco di classe eheh.....e cmq....3 settimane solo??

[fifty]

Preferirei mantenere l'8 RM per tutto il mesociclo!
3 settimane per valutare come rispondi, poi puoi benissimo aggiungerne altre 2.

[heerokeem]

Preferirei mantenere l'8 RM per tutto il mesociclo!
3 settimane per valutare come rispondi, poi puoi benissimo aggiungerne altre 2.

Grandissimo fifty, grazie. Poi eventualmente se dopo 3 settimane sembrano rispondere bene posso caricare un attimino per le altre......cmq ho deciso....seguo la tua routine! Mi piace un sacco davvero, bravo Fifty!