Sviluppo braccia

[heerokeem]

Ciao fifty, grazie mille per la routine che hai postato. Così per comprendere meglio una routine simile, trovi dei vantaggi rispetto a quella che ho postato io? E le rip, vado a cedimento alla 5a o tengo un buffer? E gli esercizi nella stessa "serie" sono in superset? Grazie mille!

[kickboxer_87]

bella routine fifty
ci farò un pensierino pur'io che di braccia sono una pippa

cmq heero il braccio si misura SEMPRE da CONTRATTO,a differenza degli altri muscoli... per cui 40cm sono un GRAN RISULTATO!!! entro un anno potresi arrivare ad avere magari 1/2cm in più però su un fisico definito, e vedrai che la differenza si noterà. alcune persone (presente ) nn riescono a mettere ciccia sulle braccia o in generale sugli arti... figurati che io quando sono al 12%, per cui a una bf altina, sono svenato su spalle/polpacci/quadricipiti etc... mentre sono completamente coperto su pancia e petto... penso sia una questione di predisposizione genetica

[heerokeem]

ah bene son contento che è un buon risultato lo stesso fratello eheh, ma come ti dico, se mi vedi dal vivo capisci al volo dove c'è da lavorare (commenti del pt: gran bel busto, peccato per le braccia......aaaargh se riesco a stimolarle gliele do io le braccia)
Cmq anch'io non metto troppa ***** sulle braccia, cioè non son particolarmente definite ma nonostante il mio bf attorno al 15 se contraggo vedo benone triceps e biceps con vene annesse, questo credo sia appunto genetico il localizzarsi del fat....e io sono come te, non son troppo colpito sul pettorale ma lasciamo perdere fianchi e basso addome....
Cmq mi piace la routine di fifty, son curioso, gli ho posto qlc domanda spero risponda

[kickboxer_87]

fifty risponde sempre nn preoccuparti

[heerokeem]

sisi so che è un tipo tosto

[fifty]

Le 5 rip. non sono a cedimento, sarebbe un suicidio. puoi vedere con un 8RM, adattabile.
Si gli esercizi vanno eseguiti senza riposo.
Sono sicuro che ti darà risultati
Comunque non sei obbligato a fare cio' che ti ho detto, io ti ho fatto una proposta!

[heerokeem]

No no mi piace un sacco sta routine, non sto scherzando. Cmq posso farla come l'altra, lunedi e venerdi? E mercoledi tengo gli altri fondamentali (non so se hai visto la scheda che intendevo fare)...posso far cosi a tuo avviso?
Poi tenendo 5 rip su 8RM posso concentrarmi ancora meglio sulla contrazione.....

[fifty]

Direi che puoi tenerla per lunedi' e venerdi.
3 settimane sono sufficienti, poi fammi sapere!
Guarda Heero che poi mi maledirai