alcune mie foto da 5 mesi a questa parte!!

[motore]

cmq: eta. 17
altezza: 1.60
peso: 64,5 kg
bf: ? non lo so perche nn ho la bilancia impendeziometrica
petto: 101
bicipite: 34
spalle: 57
addome : 86 (grrrrrr )
gambe: 54
polpaccio 37
avambraccio: 28
polso: 16

panca piana: 67 kg
hack squat: 50 kg
lat machine: 50 kg
curl bicipiti: 17,5 kg x manubrio
alzate 90°: 20kg x manubrio
qua ci sono un po di dati.......ok

se esegui quei carichi con 6-8 ripetizioni non è tanto male.
Comunque non è per i carichi se non cresci, ma per la tua alimentazione.

Cmq a 17 anni sei un bebè, ai voglia i progressi che farai se ci dai dentro

Sulle alzate a 90 sono daccordo con kick, perchè fare 20 kg a manubrio c'è ne vuole veramente.
Probabilmente c'è qualcosa che non va nell'esecuzione.

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Il bicipite però dalle foto che hai postato sembra meno di 34, ne hai qualcun'altra?

Hai anche una foto dei polpacci? Dalle misure non mi sembrano male.

[Hombre82]

i carichi sono di tutto rispetto

a questo punto il problema sta nella dieta...

[kickboxer_87]

cmq ho visto adesso una cosa che non mi piace... 86 centimetri di addome x uno alto 160 cm mi sembrano eccessivi, dovresti porvi rimedio in qualke maniera. e anche drastica...

[kickboxer_87]

i carichi sono di tutto rispetto

a questo punto il problema sta nella dieta...

...nn sarei molto d'accordo onestamente ...
a parte che gli unici carichi che bisogna prendere in considerazione sono:
squat/stacco da terra/panca/rematore (lento avanti facoltativo)...

[boss123]

no no.il bicipite è 33,5 per la precisione.cmq nelle foto a firenze ero in definizione.che poi l'unica cosa che ho definito erano le braccia ela schiena.la panza da 86 era arrivata a 84.................


ti giuro faccio 17,5 20 kg per manubrio nelle alzate a 90°.........(senza offesa: non è che le confondete con le aperture??)


lento dietro uso un bilanciere da 30 kg..pero o ancora forza da buttarci.ma mi sono fermato la..........


appena le faccio le foto dei polpacci ve le metto............!!!


la dieta non è male......cioè non tocco piu patatine e briosches (tipo kinder ecc....) da un anno quasi......... ogni tanto na pizza...... cerco di magiare iperproteico......ma mi sa che sto anno la rivedo ancora la dieta!!--------diffatti l'estate scorsa ogni mattina magnavo un tuorlo con lo zucchero.......e l'esplosione l'ho avuta in quel periodo.poi per l'aviaria mi sono fermato..ricominciero.magnando pure l'albume che è piu proteico!!

[boss123]

e si...maledtti 86.........ce devo porre rimedio.......mi mettero a fare addominali ad ogni alenamneto..............

[kickboxer_87]

e si...maledtti 86.........ce devo porre rimedio.......mi mettero a fare addominali ad ogni alenamneto..............

nn servono a una madonna se il tuo obiettivo è dimagrire

[SeNsHi]

beh, in effetti 86 cm son tanti ma non credere che facendo solo addominali risolverai il prob... molto è fatto dalla dieta
20 kg x alzate mi sembrano un botto, se le fai bene complimenti!

[heerokeem]

....e l'esplosione l'ho avuta in quel periodo.poi per l'aviaria mi sono fermato.

figa non ho mai mangiato così pollo e tacchino come in quel periodo eheh

[kickboxer_87]

figa non ho mai mangiato così pollo e tacchino come in quel periodo eheh

ank'io... tutti paranoici, sono crollati i prezzi e VIA!!! all'abbuffata

[motore]

ti giuro faccio 17,5 20 kg per manubrio nelle alzate a 90°.........(senza offesa: non è che le confondete con le aperture??)

allora mi sa che mi sono sbagliato.
E' questo l'esercizio, vero?

[kickboxer_87]

in questo esercizio ho visto gente ENORME usare i pesi chicco... se usi 20kg vuol dire che li tiri su con tutto tranne che col deltoide posteriore