zio tattoos: il Blog

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Allenamento di oggi (dopo la legna... ):

Panca

riscaldamento
2x10 @60 rest 30 sec.
3x3 @ 80 rest 2
5x1 @ 90 rest 2

Peck Deck
4x8 @ 80 rest 1

Bicipiti con EZ
4x8 @ 45 rest 1

Hammer curl
4x8 @ 22 rest 1

Addominali
4x20 zavorra di 20 Kg.
rest 1

Sinceramente, ho anch'io sviluppato un certo indolenzimento ai femorali ed ai glutei (sì, mi facevano male le chiappe). E domani dovrei fare stacco...
Vedremo: mi piegherò ma non mi spezzerò. zio tattoos non è fatto di lamierino.

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Caro Somo, mi fanno piacere i Tuoi interventi. Ma hai fatto pace con Telecom ?

[[Triplo]]

Tatt conosci l'Eschilo2?Zona acilia/palocco?

Ci sono stato l'altra sera per una festa in piscina,posto moltomolto carino.Stavano anche facendo un corso di bodypump,cio' mi induce a credere che ci sia una palestra...Sai qualcosa in merito?!?!

Poi ho un altra domanda da farti,direi fondamentale.Ma tu,come ti chiami??
[Ormai il tuo allenamento va via via assomigliando a quello Paoliano e questa è cosa buona e giusta!]

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...e certo che conosco l'Eschilo 2. Se vai a riprendere il mio thread (quello in evidenza in Trash) narra proprio del bestiario da palestra che incontrai andando a prendere mia figlia al corso di Hip Hop che fa ogni anno. E' un bel centro sportivo, ma lo trovo troppo raffinato per un raw come il sottoscritto (Paolo avrebbe detto "peso").

Comunque, il mio nome di battesimo è Ivo.

Detto questo, approfitto per postare l'allenamento di oggi.
Stremato dai 10 Q. di legna, mi sono detto che non era proprio il giorno più adatto per testare i massimali sullo stacco; e così me la sono presa comoda.

Riscaldamento

2x10 @ 90 rest 30 sec.
3x3 @ 120 rest 2 min.
4x1 @ 140 rest 1.

Trazioni BW
6x8 (3 prona e 3 supina)

Lento Avanti
4x8 @ 40 rest 90 sec.

Rematore
4x8 @ 60 rest 90 sec.

I rest si sono alzati terribilmente causa stanchezza abissale e K di afa (eh eh eh, scherzetto linguistico) nella palestrina della piscina.

Nuotata rigeneratrice.

Bacioni (si fa per dire) a tutti gli iron bro.