Domani si riinizia : passo alla fase 2 del programmino :

4)5x5 @ 6rm (83%max)
5)6x4 @ 5rm (85%max)
6)7x3 @ 4rm (88%max)
7)8x2 @ 3rm (90%max)

+ pumping , stessi esercizi del primo ciclo

PANCA PIANA: in questi giorni ho modificato la panca per poter avere : I piedi ben saldi a terra, una presa agli indici di 77/78 cm (+10 cm di differenza con la vecchia grip), abbassato il "rack " per staccare meglio il bilanciere dagli appoggi in partenza (questa cosa l'ho scoperta grazie alla floor )..all'inizio magari mi troverò male perchè ho gia fatto delle prove, spero di abituarmici subito....vedremo che succede