Sviluppo braccia

[heerokeem]

il destro 40, il sinistro figa 38.....di polso non so se è importante ho 19,5

[kickboxer_87]

hai un polso da toro!!! cmq ***** 40 cm sono tanti nn rompere

[heerokeem]

eheheh kick ti ripeto non stanno bene ste braccia su sto busto ecco mettiamola così ok?????? lo so ho detto prima che non son proprio braccine ma non reggono il confronto col busto, per questo se riesco a dare un boost a ste braccia da portarle un attimo all'altezza del resto se possibile sarebbe forte

[.::michele::.]

vedendo le foto anche secondo me fai bene a concentrarti sulle braccia...

del tuo allenamento non mi piace il 3xmax nelle trazioni presa inversa...

io mi terrei su medio-basse rip (non più di 6 per intenderci)...

[heerokeem]

ciao michele, grazie per l'intervento, finalmente qlcuno che nota che ho bisogno di supporto alle braccia eheh
3x max ora come ora a peso libero ne faccio 9, esecuzione oserei dire perfetta, quindi esce un piramidale con 1.30 di recupero. Quando ne farò più di 9 metto del peso,...sennò cosa consigli in alternativa? Premetto che fin'ora non l'ho mai fatto e per questo appunto lo mettevo nella routine....
Tu dici medio-basse rip...non ti convince il 9-7-5?
Thanks

[.::michele::.]

Ah ok se le cose stanno così l'esercizio è coerente con il resto della scheda

pensavo ne facessi di più.. cavolo hai una schiena enorme!!

( avrei fatto una cosa del tipo 4x6@8RM o anche a meno rip... che ovviamente se ne fai 9 non ha molto senso)

[heerokeem]

No no l'ho messo appunto perchè sarebbe nuovo per me, lo vedo come un nuovo stimolo eheh
Appunto per quello diciamo ho rallentato con schiena e petto diciamo, a mio avviso le braccia non rendon giustizia al resto del corpo. E' inutile, mi guardo allo specchio e finchè non le vedrò migliori non son contento,....sennò cosa ne pensi come scheda? Grazie x l'intervento

[Start]

Scusate ma la routine si può splittare? Cioè un giorno faccio i bicipiti e uno i tricipiti oppure bisogna farla tutta insieme?

[fifty]

Insieme, ovvio

[lukenadal]

Bellissimo 3d, Fifty non c'è nel forum una programmazione annuale di forza-massa e definizione?
Oppure tra i vari 3d uno si crea una programmazione annuale?
Hai qualcosa per le spalle?
Grazie ciao

[Start]

Insieme, ovvio

Grazie

[heerokeem]

hai un polso da toro!!! cmq ***** 40 cm sono tanti nn rompere

kick ho messo le misure contraendo il biceps, non so se intendevi quelle, sennò rilassate son entrambe 35......cosa intendevi tu? aaaargh

[konkoji]

l'errore nella mia affermazione credo ke stia nel fatto ke forza e massa nn crescono di pari passo e ke evidentemete nel caso di heerokeem petto e dorso mettono massa + facilmete rispetto alle braccia e alle spalle ke pero sono sufficentemete forti da reggere l'allenamento per i gruppi + forti.

ci saranno cmq anke motivi meccanici relativi alle diversa distribuzione del carico, ke evidentemete da pricipianti risultano trascurabili.

[Vengerdast]

bho dalle foto a me non sembrano cosi indietro.
io sto messo peggio in rapporto.

non puoi mettere delle foto dove si capisce?
anche perchè se dici di avere 40cm e appaiono "braccine", dovresti avere almeno 44-45 che sono da paura.
il busto appare grosso (misure varie? peso,altezza,torace,spalle,ecc) però non sei definito, non è che è anche un discorso che sulle braccia accumuli meno adipe e quindi adesso che stai non definito c'è più volume sul tronco?
od oppure, non puo essere un discorso della forma delle braccia, magari lunghe, che ti lascia esteticamente insoddisfatto?
perchè insomma 40cm almeno che non sei 1.95 potranno non essere un punto di forza..ma braccine. boh, dacci le altre misure.

[heerokeem]

vengerdast appunto 40 cm è da contratto! capisci? sennò rilassate son 35....
cmq la definizione non mi interessa, a me serve un fisico possente e chiaramente non "grasso". Anni fa feci già pesi (non come ora però) avevo un metabolismo completamente differente, ero perennemente sul 9-10% di grasso senza curar la dieta, e già allora notavo per dirti che il busto cresce bene e le braccia tendon a restare piccole...
Sennò per misure posso dirti che sono 1.77 per 80 chili, le mie misure precise a parte le braccia non le ho prese, e le braccia hanno una lunghezza assolutamente normale per la mia altezza...
Poi ti ripeto, dalle foto non si nota molto la differenza (ripeto: non ho due "braccine" proprio ma rispetto al busto sono semplicemente indietro)