al livello in cui sei tu probabilmente potresti ottenere già qlc allenandoti con flessioni ed esercizi a corpo libero, o ancora meglio con una mezzoretta di pesi un paio di volte a settimana... poi è molto soggettiva la cosa
Dorian Yates
Quasi Istruttore
al livello in cui sei tu probabilmente potresti ottenere già qlc allenandoti con flessioni ed esercizi a corpo libero, o ancora meglio con una mezzoretta di pesi un paio di volte a settimana... poi è molto soggettiva la cosa
Master Olympia
Ciclo di Massa
per la dieta nn sono la persona + adatta ad aiutarti.
posta un allenemento e una dieta nele apposite sezioni e linka questo post in entrambi.
il concetto di circuito per la forza è di per se sbagliato, la forza nn si allena con circuiti
quanto cariki nello squat? fin dove scendi? le skiena è dritta? le ginikkia superano le punte quando scendi?
Permessi di Scrittura
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