Può togliere rapidità e velocità?

[GRIZZLY]

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spero non sia una battuta

si,era una battuta,ma non offenderti,devi pur capire ( e se lo capisco io non è difficile) che ottenere massa muscolare in modo minimamente visibile ci vogliono sacrifici,tempo ed energie difficilmente divisibili con altri sport:detto questo le flessioni non servono a niente(panca piana pesante,punto e basta) e 6 mesi non servono a niente,è giusto il tempo x imparare l'esecuzione degli esercizi in modo perlomeno decente...secondo me ti trovi ad un bivio:devi scegliere tra una palestra ed il calcio,xchè il calcio è uno sport con gran dispendio energetico,difficilmente coniugabile con il recupero necessario al bber per mettere su massa,quindi non si puo' voler l'uovo e la gallina

[dalmo]

Non ho nessuna intenzione di smettere col calcio, anche perchè ho raggiunto livelli discreti con grandi sacrifici da parte mia e della mia famiglia, vorrei solamente sviluppare un pelo braccia e petto..
Siccome non ho mai fatto palestra e pesi, a parte un mese quest'estate, non pensate che inizialmente anche solo con 20min al giorno riesca ad ottenere un piccolo miglioramento di base, visto che leggendo ho capito che nei primi mesi si vedono i miglioramenti più netti, poi col passare del tempo diventa sempre più difficile migliorare(come in tutte le discipline)? Io ripeto ,mi accontenterei di aumentare di qualche cm la massa nelle braccia e nel petto, e poi mantenermi su quei livelli..

[kickboxer_87]

al livello in cui sei tu probabilmente potresti ottenere già qlc allenandoti con flessioni ed esercizi a corpo libero, o ancora meglio con una mezzoretta di pesi un paio di volte a settimana... poi è molto soggettiva la cosa

[konkoji]

per la dieta nn sono la persona + adatta ad aiutarti.

posta un allenemento e una dieta nele apposite sezioni e linka questo post in entrambi.

il concetto di circuito per la forza è di per se sbagliato, la forza nn si allena con circuiti

quanto cariki nello squat? fin dove scendi? le skiena è dritta? le ginikkia superano le punte quando scendi?

[Hombre82]

6 mesi non servono a niente,è giusto il tempo x imparare l'esecuzione degli esercizi in modo perlomeno decente

è soggettivo, io ho visto gente trasformarsi letteralmente in 6 mesi...

[kickboxer_87]

quoto il mio concittadino e coinquilino di palestra hombre
c'è gente che ha la fortuna di cambiare subito...ma sono l'1% dei praticanti

[dalmo]

Riguardo all'esecuzione dello squat non ci dovrebbero essere problemi perchè siamo seguiti dal preparatore, i carichi non sono elevati perchè rischieremmo di affaticare troppo e non recuperare in tempo per la domenica(i circuiti li facciamo al martedì,poi allenamento mer-giov-ven).
Eventualmente potrei disporre al campo della pectoral machine e di un multipower, oltre ai manubri...Sufficiente?
grazie

[kickboxer_87]

pectoral e multi non servono a molto purtroppo
il MP lo potresti usare al limite nella panca stretta, dove il movimento dovrebbe essere perfettamente verticale, al contrario della solita panca
ti bastano i manubri cmq

[dalmo]

Scusa l'ignoranza kick, ma perchè il multipower non potrebbe sostituire il bilanciere(distensioni presa larga)??
Dici che mi bastano due manubri?Cosa faccio per il petto?Croci,..?
grazie

[kickboxer_87]

xkè il MP ti costringe a seguire la SUA traiettoria, cosa che ti porta ad avere problemi alle spalle e inoltre non ti rinforza gli stabilizzatori x cui useresti carichi fasulli