Citazione Originariamente Scritto da kickboxer_87
le triple sono semplicemente delle serie da 3 ripetizioni
se fa un esercizio allenante alla prima serie con 4@RM (come il 4/4/6/8) le serie di risc le eseguirai con... 50/60/70/80% 4@RM, ok?

niente di meno....
e tu questo me lo kiami riscaldamento??
e dopo un riscaldamento del genere io dovrei fare una sessione di forza del tipo 4 4 6 8 , e come faccio?????? perdo troppe energie dopo un riscaldamento del genere