per la forza 5-6 settimane

[kickboxer_87]

xò devi avere dei signori addominali x il military press...

[userdel777]

le triple sono semplicemente delle serie da 3 ripetizioni
se fa un esercizio allenante alla prima serie con 4@RM (come il 4/4/6/8) le serie di risc le eseguirai con... 50/60/70/80% 4@RM, ok?

niente di meno....
e tu questo me lo kiami riscaldamento??
e dopo un riscaldamento del genere io dovrei fare una sessione di forza del tipo 4 4 6 8 , e come faccio?????? perdo troppe energie dopo un riscaldamento del genere

[kickboxer_87]

guarda che nn è pesante , giuro, provare x credere

[.::michele::.]

prima di tutto l'allenamento e' anche un io penso...
non e' una meccanica esecuzione di esercizi
prima di agire bisogna sempre pensare.
il lento in piedi non mi permetterebbe di mantenere gli stessi carichi del lento da seduto e poi, non avendo un appoggio per la schiena, mi fa un po paura...non voglio farmi male

mi sono espresso male...

intendevo dire che non ha senso dire: "il lento in piedi non lo faccio perchè secondo me fa male..."

è una boiata... ci sono esercizi che funzionano per tutti...

[Impreza]

niente di meno....
e tu questo me lo kiami riscaldamento??
e dopo un riscaldamento del genere io dovrei fare una sessione di forza del tipo 4 4 6 8 , e come faccio?????? perdo troppe energie dopo un riscaldamento del genere

Guarda che intorno alle 3/4 reps dovresti usare almeno il tuo 5rm circa l'85% del max, se non fai serie avvicinanti ti spacchi.....