Mr Italia
In Stretching
raga cmq indipendentemente da sto fatto della pasta ke mi consigliate di aggiungere a sta lowcarbo???
io vorrei aumentare la pasta a pranzo a 120g.
aumentare il pane a cena
mangiare gallette di riso a colazione
aggiungere un 40g. di pane o pancarre il pomeriggio
ke dite se insieme alle mandorle la sera mi mangio un bello yogurt???
cosa consigliate?
Banned
-distribuisci meglio le proteine nell'arco della giornata (la colazione è scadente, la cena è troppo proteica)
-aumenta i carboidrati soprattutto nello spuntino pomeridiano
-aumenta la verdura a cena
-aumenta i grassi nel prenanna
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