eh già.... mi sa tanto che mattein ha ragione... ahah
Dorian Yates
Quasi Istruttore
eh già.... mi sa tanto che mattein ha ragione
Mr Italia
In Stretching
ma ke state dicendo?
volete skerzare?
se prendo in considerazione le kcal della pasta cruda poi pero' devo mangiarla cruda...
io la pasta la peso cruda, ma poi una volta cotta, le sue caratteristiche vengono modificate e di conseguenza le kcal sono maggiori.
Banned
Ti sbagli: la pasta non perde macronutrienti durante la cottura, ma semplicemente assorbe un po' di acqua di cottura e quindi diventa morbida... A fine cottura quindi 100g di pasta peseranno 300 o 400g che siano... Ecco spiegato il perchè!
Mr Italia
In Stretching
questo lo so
per questo la pasta la peso cruda
Mr Italia
In Stretching
raga cmq indipendentemente da sto fatto della pasta ke mi consigliate di aggiungere a sta lowcarbo???
io vorrei aumentare la pasta a pranzo a 120g.
aumentare il pane a cena
mangiare gallette di riso a colazione
aggiungere un 40g. di pane o pancarre il pomeriggio
ke dite se insieme alle mandorle la sera mi mangio un bello yogurt???
cosa consigliate?
Banned
-distribuisci meglio le proteine nell'arco della giornata (la colazione è scadente, la cena è troppo proteica)
-aumenta i carboidrati soprattutto nello spuntino pomeridiano
-aumenta la verdura a cena
-aumenta i grassi nel prenanna
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