Il piramidale che usi mi ricorda qualcosa........mah .... Cmq, se vuoi fare forza e nn massa ti consiglierei, se vuoi mantenere una roba del genere, di fare TIPO un 4-4-5-12-15 , elimina, cioè il range di massa che non ti serve e aggiungi pompaggio (che è sempre bello da vedersi e ti aiuta a recuperare) ...
4 volte....ochhiooo meglio 3 con la 3 in cui fai tutto il corpo o quello che vuoi , ma 4 sono tante....per la sudduvusione NON mi piace per niente, è impossibile per alcuni gruppi recuperare, e in forza non recuperare può portare anche a infortuni......... naturalmente, tutto, in my opy !