alcune mie foto da 5 mesi a questa parte!!

[123456789]

da vestito sembri più grasso

cmq buone basi

4 anni!?!?!? non si vedono per niente...
io pensavo che fossero i primi 5 mesi di palestra...

cmq nella seconda si vede che hai come si dice dalle mie parti la "bogia"

cmq pensa ad allenarti questanno decisamente meglio di come hai fatto in questi 4 anni...

io mi vedo piu grosso di te (tralaltro senza pancia), e sono 6 mesi che mi alleno...
e sono basso pure io...

buona fortuna per quest'anno


p.s. tra le altre cose, "io parlo avendo come riferimento il mio fisico eh..." pure la schiena è molto indietro...

curiosità:
misure? carichi?

[Hombre82]

perché hai quotato me?

[SeNsHi]

perchè tutte e due avete notato un po di pancetta

[boss123]

mh...sono 3 anni non 4.a settembre inizio il quarto.......cmq avndo iniziato a 14 per i primi 2 nn ho caricato nulla.mi sono tenuto basso basso come pesi....ho iniziato dall'estate scorsa a caricare...........


dove sono le tue foto cosi vedo sei sei tanto piu grosso di me.......


la pancia lo so porca eva.nn va giu......di schiena ero in definizione per cui era dimagrito in un mese di 3 kg.ma la pancia non molto.non è grasso cadete è gonfia..........

(30 aprile 2006)
cmq: eta. 17
altezza: 1.60
peso: 64,5 kg
bf: ? non lo so perche nn ho la bilancia impendeziometrica
petto: 101
bicipite: 34
spalle: 57
addome : 86 (grrrrrr )
gambe: 54
polpaccio 37
avambraccio: 28
polso: 16

panca piana: 67 kg
hack squat: 50 kg
lat machine: 50 kg
curl bicipiti: 17,5 kg x manubrio
alzate 90°: 20kg x manubrio
qua ci sono un po di dati.......ok

[kickboxer_87]

50 di lat sono decisamente un carico ridicolo x un massimale... dacci dentro
discreta la panca e il curl
le alzate se le fai con 20kg allora sbagli tutto il movimento, fidati, fattelo spiegare xkè fai SICURAMENTE cheating, e neanche poco

[boss123]

tutto giustissimo.certo......


solo che io non ho parlato di massimale.ho dato dei carichi indicativi non ho detto le ripetizioni.................



cmq vanno dalle 6 alle 8!!

[boss123]

tutto giustissimo.certo......


solo che io non ho parlato di massimale.ho dato dei carichi indicativi non ho detto le ripetizioni.................



cmq vanno dalle 6 alle 8!!

[boss123]

ECCO N'ALTRA MIA FOTO

[motore]

cmq: eta. 17
altezza: 1.60
peso: 64,5 kg
bf: ? non lo so perche nn ho la bilancia impendeziometrica
petto: 101
bicipite: 34
spalle: 57
addome : 86 (grrrrrr )
gambe: 54
polpaccio 37
avambraccio: 28
polso: 16

panca piana: 67 kg
hack squat: 50 kg
lat machine: 50 kg
curl bicipiti: 17,5 kg x manubrio
alzate 90°: 20kg x manubrio
qua ci sono un po di dati.......ok

se esegui quei carichi con 6-8 ripetizioni non è tanto male.
Comunque non è per i carichi se non cresci, ma per la tua alimentazione.

Cmq a 17 anni sei un bebè, ai voglia i progressi che farai se ci dai dentro

Sulle alzate a 90 sono daccordo con kick, perchè fare 20 kg a manubrio c'è ne vuole veramente.
Probabilmente c'è qualcosa che non va nell'esecuzione.

[motore]

Il bicipite però dalle foto che hai postato sembra meno di 34, ne hai qualcun'altra?

Hai anche una foto dei polpacci? Dalle misure non mi sembrano male.

[Hombre82]

i carichi sono di tutto rispetto

a questo punto il problema sta nella dieta...

[Simrulez]

falle + piccole!

[motore]

bene, cavolo e ti lamenti ...


































... è proprio bona quella ragazza

[3423rfewrf]

Dai boss, lavora bene ed i risultati arriveranno!

[boss123]

ora mi sono pentito.volevo fare una buona massa in estate e continuarla fino a febbraio.pero qua con lo stage il pomerggio sono da un commercialista.....se sapevo mi davo alla definizione.........maleche vada perdevo anche massa magra......pero almeno la panza andava giu