ok grazie dei consigli..
Se ne avete altri li accetto molto volentieri.
Praticamente dovrei mangiare come un p***o un pò di tutto, mantenendomi sempre tra gli alimenti non confezionati e evitando porcherie varie tipo bevande zuccherate, etc..??
Prima dell'allenamento dovrei mangiare sia pasta che carne, a differenza di quanto facevo prima che assumevo molti carboidrati, mangiando pasta, patate lesse, o al massimo pane e prosciutto crudo, parmigiano/grana e un dolce massimo?
Perchè per il calcio bisognerebbe dare grande priorità ai carboidrati, mentre per fare pesi alle proteine..quindi?
La mia dieta che ho seguito facendo solo calcio era questa:
Colazione:150ml di latte con golo's hop (probabilmente devo correggerla pesantemente),acqua naturale
Metà mattina: due toast fontina prosciutto crudo,mezzo litro di acqua e un succo(200ml)
pranzo: pasta abbondante,patate lesse,prosciutto crudo/pesce/petto di pollo,poco pane.
dopo allenamento:1banana,2-3pacchetti di cracker,succo,mezzo litro acqua.
cena:carne,a volte pasta.
Dove sarebbe utile intervenire per modificarla adattandola al programma?
grazie ancora
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