DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[Simrulez]

ieri allenam B della settimana,skiena+tricipiti

rematore 4x8 coi 47
trazioni 3x6
pulley 4x7 coi 30

tricipiti
3x8 con 10 per lato

6-8-10 con 25-22,5-20 !

addom laterali e crunch

[IronPaolo]

Allora... per fare i 100 metri non è che ti bastano 2 settimane...

mettiamola così: o qualcuno ti segue, oppure è dura.

Per prima cosa, sarebbe interessante avere un'idea di quanto vali. Riscaldamento (corsetta + stretching), qualche allungo sui 20-40m, poi fai questo:

3x30m con recupero 3'
recuperi 10'
2x60m con recupero 5'

Hai bisogno di qualcuno che ti cronometri, però.

I tempi di recupero sono volutamente così: 3' fra i 30m sono sufficienti a farti recuperare a pieno, i tempi servono per capire se la tua prestazione cala o meno.
Poi un 60m per vedere se cali o meno, e un'altro 60m per vedere quanta resistenza alla velocità hai. In teoria il 2° 60m dovrebbe essere più lento.

Però qui stiamo parlando di movimenti complessi, non delle trazioni... perciò è necessario vederti... potresti essere uno che corre benissimo ma che 100m non riesce a finirli, oppure uno che corre malissimo e 100m li chiudi ma con tempi altissimi.

Ah... vedrai che i 60m non ti sembreranno tanto corti eh...

[Simrulez]

ho risolto,mi iscrivo qui http://www.medicinastudenti.it/precorsiscienzemotorie/ così gente che ha già fatto i test mi segue..spero

[IronPaolo]

Bene, però fammi sapere che sono curioso eh