Come da titolo, posto l'allenamento di stasera.

Squat ME

riscaldamento 2x8 @ 100 rest 1 min.
3x3 @ 120 rest 2
3x1 @ 140 rest 2,5
(avevo almeno 2 di buffer).

Box Squat
4x6 @ 100 rest 1,5

Calf manubrio in piedi
4x20 no rest

Panca piana presa stretta
4x6 @ 70 rest 1

French press manubrio in piedi
4x10 @ 30 rest 1

Chissa se dovrò usare i nomi inglesi ? Magari fa più fico.