allora chiaramente dovrai tenre conto di alcune cose e sopratutto che: nella prima fase (forza) il carico sara importante e dovrai incrementarlo il piu possibile, e qui ci sarebbero delle parentesi da fare, ma magari le riprendiamo un'altra volta, percio dicevamo
che in questa fase il carico ha importanza maggiore e cercheremo di caricare sempre piu, qusto periodo piu il soggetto e alle prime armi e piu dovrebbe essere lungo (con le eventali precauzioni), i tempi di recupero dovranno essere piuttosto alti, chiaramente dopo i grandi balzi iniziali in questo periodo anche le piccole differenze saranno ben accette.
la seconda fase, il caroico dovra essere in rapporto a quello guadagnato durante il periodo di forZa, e il riposo dovrebbe essere conmunque "completo" si dovrebbe cercare di attuare uno streching delle fibre partendo dal centro del muscolo.
la terza fase invce dovrebbe dare importanza al empo di recupero che deve essere brevissimo ma nn una corsa al tempo, e il carico dovrebbe cma essere in crescita e percio una volta che il sistema si sara abituato ai recuperi brevi si dovrebbe tendere a raggiungere i carichi usati durante il periodo diforza (utopia, ma la mente dovrebbe lavorare in quel senso) e cmq vi stupirete dei carichi a cui potrete arrivare nonostante il breve riposo.