zio tattoos: il Blog

[Impreza]

ahaaa l'han fatta Avalon ....son felice per te zio, son concerti che rimangono nel cuore....cacchio abitare in Sardegna non è il massimo per questo tipo di cose ....vabbuò


ah, per il piccolo tatt mi era venuta n'idea del genere, ho fatto una "composizione" :

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Ammazza...molto tamarra la composizione.

Grazie. Io, tuttavia, (perdonami, non voglio sembrarti puzzone, eh...) pensavo a qualcosa di molto piccolo e molto stilizzato, per intenderci, "tipo" i loghi dello sport delle olimpiadi...

Sei autorizzato a mandarmi a cag°re...

[Impreza]

Hai ragione è tamarra forte ]# vabbè la userò come sfondo .... Ho capito cosa vorresti, ma è troppo diffizile ...se trovo qualcosa non mancherò

[tattoos]

Come da titolo, posto l'allenamento di stasera.

Squat ME

riscaldamento 2x8 @ 100 rest 1 min.
3x3 @ 120 rest 2
3x1 @ 140 rest 2,5
(avevo almeno 2 di buffer).

Box Squat
4x6 @ 100 rest 1,5

Calf manubrio in piedi
4x20 no rest

Panca piana presa stretta
4x6 @ 70 rest 1

French press manubrio in piedi
4x10 @ 30 rest 1

Chissa se dovrò usare i nomi inglesi ? Magari fa più fico.

[°°sOmOja°°]

ciao tatt, probabilmente lo sai gia
ma il westside si basa sulla rotazione costante degli esercizi.. soprattutto quelli di max effort in cui si lavora principalmente su movimenti parziali

[tattoos]

Certo che lo so. Infatti il titolo era "alla ricerca del metodo WS". Tant'è che sto accarezzando l'idea, come scritto qua sul Blog e sul diario di Paolo (con intervento di Enrico), di programmare un WS a partire da Settembre.

Quello che sto facendo ora è 'na cag°ta rispetto al WS, però è divertente uguale.

Comunque, quando posterò il programma (adattato alle mie esigenze, anche e soprattutto in termini di tempo), mi aiutate a sistemarlo, vero ?

[kickboxer_87]

ciiiiierrrrrrrto ...x quel poco che posso