Può togliere rapidità e velocità?

[konkoji]

nn ha senso ke tu faccia "potenziamento" solo in estate, quello ke guadagni lo perdi appena smetti, quindi tanto vale nn farlo.


in palestra si possono fare diverse attivita legate ai pesi:

fitness
bbing
power lifting
weight lifting
preparazione atletica per un dato sport


nel tuo caso ha senso fare solo una preparazione atletica che migliori le caratteristiche che gia possiedi e ti faccia mettere un po di massa (ke aiuta nei contrasti) senza rallentarti.

nn credo ke in palstra ci sia qualcuno sufficentemete competente da farti fare un tipo di allenamento del genere, quindi è meglio ke lasci perdere.

[dalmo]

si non mi sembra un programma tanto semplice...
se faccio flessioni e trazioni alla sbarra in casa solamente può avere un senso? Si riescono a vedere risultati importanti?

[SeNsHi]

dal punto di vista della definizione credo di si.
dal punto di vista della massa non credo...

[dalmo]

Figuriamoci! quello che a me manca infatti è un po di massa nel petto e nella braccia, la definizione è già abbastanza buona...

[kickboxer_87]

risultati minimi si... realmente apprezzabili assolutamente no.. altrimenti che ci stiamo a fare in palestra noi ???

[dalmo]

chiaro..però io non intendo diventare un cubo,voglio solo ingrossare braccia e petto qualche cm per proporzionarli un po con il resto del corpo..questo non è possibile con sbarra e flessioni quindi?
Però io conosco persone che non frequentano palestre abitualmente ma che per esempio giocano a pallavolo e sono piuttosto grossi e definiti facendo flessioni,etc... senza pesi o macchinari...
Come mai?

[SeNsHi]

si chiama costituzione genetica, sono già così xkè la natura lo ha deciso . Magari grazie alle flessioni e una corretta alimentazione sono riusciti a migliorare un pochino, ma non di certo a diventare "grossi". X avere qualche risultato apprezzabile ti basta una panca e un paio di manubri (oppure solo la panca, allenando i bicipiti con il bilanciere)