Diario.....TRIPLO!

[kickboxer_87]

ok pardon ... dal video sembrava altino, magari è la prospettiva

[[Triplo]]

Bene è circa un ora che cerco di caricare i video della sezione di oggi.Maledetto PC di mexda!Non vedo l'ora arrivi quello nuovo!

Periodo di stanchezza mentale e fisica,sono proprio fuso!Dopo gli esami non mi sono riposato ma ho iniziato a studiare per i test.Cercando disperatamente di imparare la chimica,materia che mi fa davvero sentire idiota.E' che essendo un periodo di passaggio tra liceo/uni non sapendo cosa mi aspetta sono in fibrillazione.Aggiungiamo a cio' la paura di non passare il test,il caldo maledetto,una dieta di ***** ed ecco che abbiamo questa sorta di stanchezza/svogliatezza perenne.
Le persone normali si riposano,io continuo a fare cio' che faccio.Altrimenti mi sento inutile!Voglio finire chimica per questa settimana.

In piu' l'allenamento cosi' perde di senso.Non so' bene cosa fare e finisco per fare caxate madornali dal punto di vista organizzativo!

Cmq un altra sezione e poi parto per una settimanella e li' non voglio vedere libri(ma neanche pesi) nemmeno col binocolo!

Veniamo alla sezione di oggi,di cui presto vi postero' i video(spero)!

DE panca

Panca stretta r:1' 8X3X80Kg
Pull down corda 3X15

Dorso
Rematore 3X6X60Kg
Lat machine 3X8X60Kg


NOTE:
Ero fuso,mi sono allenato davvero leggero oggi.

[[Triplo]]

Oggi non avevo energie per allenarmi....Non sonoriuscito ad andare oltre il riscaldamento...

bò....allenamento toppato dieta 5ore di sonno o tutto insieme?

[Impreza]

E 2.....Settimana di pausa ?? Io l'ho fatta "forzata" a causa dei vari impegni....mi sento una tigre incazzata , quel bilanciere lo tiro su con i denti lunedì

[[Triplo]]

Si la dovro' fare anch'io forzata,visto che parto per una settimana circa!Questa era l'ultima sez....

[Impreza]

Ok, allora perfect

P.s: ho trovato un nuovo contatto su msn , DEVI essere tu , vero ???? Se si spero di farmi na chiacchierata ogni tanto

[[Triplo]]

Sisi G&G etc etc etc etc!Sono io!

Ti ho aggiunto cosi' ci teniamo in contatto metallico anche in chat!Ho fatto il gruppo apposta "pesi"

Se usate altre forme di chat fatemelo sapere!!!

[[Triplo]]

Caxo ma qui aprono diari solo le bestie?!Uno normale oltre me si puo' avere!!!

Vabbè vi racconto il mio allenamento di oggi....

4/09/06

PancaPL r:2' 3X4@70Kg
PancaPL r:2' 4X3@75Kg

Panca alta bil. 3X6@60/70/70Kg
Croci PI 3X10@15\18\18Kg

Shoulder press 5X5@20\40\50\50\50Kg
Alzate dietro 3X10@12.5\15\15Kg

Trazioni inv. 3-4-3-stop@10\5\0Kg
Lat mac. avanti 5-6-8@65\60\55Kg

Spaccacranio(aio) 3X7@15Kg

NOTE:
Il peso della panca è ovviamente basso,dopo uno stop medio e la perdita di 5Kg di peso corporeo questo è l'esercizio che ne risente di piu'.
Ho cercato di curare la tecnica e sentire bene sti dorsali che rientravano!

Nel resto tutto ok,ho ercato il piu' possibile di "mimare" la situazione dell'esercizio principale anche egli altri compl.Tipo fare un po' d'arco alla shoulder.

Ho sbagliato panca per le croci!Vabbè la prossima andrà meglio!

Nelle trazioni sono crollato,non so' bene perchp ma non ce le facevo proprio,bicipite e dorso non volevano muoversi,quindi mi sono fermato.

Devo cambiare l'ex per i tricipiti,mi fanno male i gomiti!Mi faro' un giro....Per i pochi lettori consigli?


Che palle gia' domani salto l'allenamento forse...Dopodomani ho il test d'ingresso e dovro' studiare.La parola d'ordine sara' ottimizzare tempo e perfomance!

[.::michele::.]

Un buon mono per i tricipiti poco oneroso secondo me è il pushdown...

[ilrasta]

Ciao Triplo, io sono uno "normale"...dai un occhio al mio diario e te ne accorgi

Per il crollo, non disperare, dopo il fermo estivo molto prob non sei ancora a regime con l'allenamento, quindi ci sta.

Per i tri nn ho capito che ex fai? french? io mi trovo bene con la panca stretta, ma non nel wo del petto...oppure le solite dip.

[[Triplo]]

Ok Enri,sara' fatto!

Descriviamo la sezione di oggi+novità:

07/09/06

Panca PL r:2' 3X4@70Kg
Panca PL r:2' 4X3@75Kg

Manubri PI 3X12@22Kg
Aperture PI 3X15@10Kg

Lento avanti man. 3X10@10Kg
Rowing mach. 3X10@20Kg

E mi hanno buttato fori...

NOTE:

Poco da dire,sono un pippa nelle spalle ma ho cercato di fare bene le spinte.Le aperture crollavo subito con pesi maggiori,penso sia normale visto che solo raramente ho lavorato sopra le 6\8reps.La solita storiella dell'inutilità delle tabelle,10reps=10kg 5reps=30e piu',è esponenziale,per ovvi motivi.

La novità è che cambio palestra.Mi voglio iscrivere dove insegna Giovanni,perchè la palestra è meglio,è aperta sabato e domenica e chiude piu' tardi di questa.La posizione geografica mi aiuta nella logistica del resto dell'esistenza,quindi dovrebbe andar bene.Devo solo scegliere che abbonamento fare.Non so' se domani ce la faccio ad allenarmi li'!

Per la cronaca,ieri ho fatto il test per entrare ad ingegneria...speriamo bene..................


Ciao Rasta!Si esatto faccio il french,pero' penso che optero' per qualcos'altro,li alleno nel giorno del petto perchè sto seguendo "la divina scuola del WS"(a parte la panca che è in costruzione,le mie spalle fanno pena).
Le dip sollecitano troppo la spalla e c'è poco transfert sulla panca,di certo un floor press o una panca stretta potrebbe essere piu' indicata!