le mie foto

[Harrier]

A presto posterò le foto delle gambe.Cmq sn proporzionate al sopra anke se le alleno kon kariki leggeri xke hanno la tendenza a svilupparsi di + del sopra.
x la definizione mi sto impegnando molto kon una dieta a bassi carboidrati,30 min di lavoro aerobico(step),e amino 4g prima e 4g dopo l'allenamento.
cmq rispetto a maggio ho perso circa 5 kg infatti ero quasi 85 kg kn un massimale su panca di 120kg tranquilli e braccia da 41

[kickboxer_87]

lo step nn serve. fai corsa o bici

[Harrier]

va bene la cyclette?30 min?

[VALENTINO BB]

personalmente penso che devi scendere 10-12 kg per poi salire molto più pulito!!

[Riccio.80]

buona massa...bravo!
non sò se sono le pose ma mi concentrerei più sull'ampiezza in genere (sei massoso ma poco largo sia a livello di deltoidi che di grandorsale) e sulla parte inferiore del petto (parallele agogò!).

[boss123]

SI IN EFFETI SEI massoso......devi perdere l'aidipe che ti appanna.........facnedo 3 volte a settimana corsa o bici......al 65 70% della tua F.C. MAX.......









ps: ma ti sei spruzzato la schiuma da barba in viso??

[TrailrParkTrash]

buona base harrier!